Kecemasan berlebih adalah kondisi di mana seseorang mengalami kecemasan yang berlebihan dan tidak terkendali, sehingga mengganggu kehidupan sehari-hari. Gejala kecemasan berlebih dapat berupa perasaan gelisah, takut, atau khawatir yang berlebihan, serta gejala fisik seperti jantung berdebar, berkeringat, dan tremor. Kecemasan berlebih dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk stres, trauma, dan gangguan mental lainnya.
Gangguan kecemasan yang di alami Seorang wanita muda bernama Sarah mengalami kecemasan berlebih setiap kali dia harus presentasi di depan umum. Dia merasa jantungnya berdebar kencang, tangannya gemetar, dan pikirannya dipenuhi dengan rasa takut akan kegagalan. Kecemasan ini membuatnya sulit untuk tidur dan fokus pada pekerjaannya. Setelah mencari bantuan profesional, Sarah belajar teknik relaksasi dan mengelola stres, yang membantunya mengurangi gejala kecemasan berlebih.
Cara Mengatasi Kecemasan Berlebih
Untuk mengatasi kecemasan berlebih, seseorang dapat melakukan beberapa hal, seperti teknik relaksasi, olahraga teratur, dan mengelola stres. Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, dan deep breathing dapat membantu mengurangi gejala kecemasan. Olahraga teratur juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Selain itu, mengelola stres dengan baik juga dapat membantu mengurangi kecemasan berlebih. Jika gejala kecemasan berlebih tidak dapat diatasi dengan cara-cara tersebut, maka sebaiknya seseorang mencari bantuan profesional dari dokter atau psikolog.
(National Institute of Mental Health. 2020).
Alni Asnaeni